턱걸이 프리컨디셔닝 D-1주차 루틴

지난 번에는 ‘프리컨디셔닝 D-2주차 루틴’을 소개해 드렸는데 오늘은 그 다음 단계인 ‘프리컨디셔닝 D-1주차 루틴’에 대해 이야기해보겠습니다. 프리컨디셔닝의 다음 단계 D-1주차 루틴은 턱걸이에 필요한 체력과 근력을 더욱 강화하는 데 초점을 맞춥니다. 이 단계에서는 D-2주차에서 구축한 기초를 바탕으로 한 단계 더 나아가 운동의 강도와 복잡성을 증가시킵니다. 턱걸이 프리컨디셔닝 D-1주차 루틴의 목표 이 주차의 목표는 상체 근력을 더욱 … Read more

턱걸이 6주차 루틴

Week 6 Day 1 세트 끝나고 휴식시간 60초~120초 (본인 판단 하에 적절하게 조절하기) Initial Test Result 1세트 2세트 3세트 4세트 5세트 1-3 4 5 4 4 MAX 4-6 5 6 5 5 MAX 7-10 6 7 6 6 MAX 11+ 7 8 7 7 MAX Day 2 : 휴식 Day 3 세트 끝나고 휴식시간 60초~120초 … Read more

팔굽혀펴기 Week 6

Week 6 Day 1 세트 끝나고 휴식시간 60초 (만약 60초가 너무 길거나 짧게 느껴진다면, 적절하게 조절하기) Initial Test Result 1세트 2세트 3세트 4세트 5세트 11-15 14 13 12 12 10 16-25 20 18 16 16 14 26-35 24 22 20 20 18 36+ 28 26 24 24 22 Day 2 : 휴식 Day 3 세트 … Read more

턱걸이 프리컨디셔닝 D-2주차 루틴

턱걸이에 필요한 기본적인 체력과 기술을 구축하는 ‘프리컨디셔닝 D-2주차 루틴’입니다.   프리컨디셔닝이란 무엇인가요? 프리컨디셔닝은 턱걸이를 하기 전에 필요한 기본 체력과 근력을 쌓기 위한 준비 과정입니다. 특히 턱걸이를 한 번도 할 수 없는 분들에게 권장되는 단계로, 체력을 점차적으로 높여가며 턱걸이를 할 수 있는 기반을 마련합니다.   턱걸이 프리컨디셔닝 D-2주차 루틴의 목표 D-2주차 루틴의 목표는 상체의 근력을 강화하고, … Read more

턱걸이 5주차 루틴

Week 5 Day 1 세트 끝나고 휴식시간 60초~120초 (본인 판단 하에 적절하게 조절하기) Initial Test Result 1세트 2세트 3세트 4세트 5세트 1-3 3 4 3 3 MAX 4-6 4 5 4 4 MAX 7-10 5 6 5 5 MAX 11+ 6 7 6 6 MAX Day 2 : 휴식 Day 3 세트 끝나고 휴식시간 60초~120초 … Read more

프로바이오틱스와 프리바이오틱스

프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 이해 프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 우리의 건강에 중요한 역할을 하는, 장 건강에 긍정적인 영향을 미치는 생물학적 물질입니다. 프로바이오틱스는 주로 ‘유익한’ 미생물, 특히 유산균을 말하며, 이들은 장 건강을 유지하고 향상시키는 데 도움이 됩니다. 반면, 프리바이오틱스는 우리의 몸이 소화하지 못하는 식품 성분으로, 장내의 유익한 미생물의 성장과 활동을 촉진하는 데 도움이 됩니다.   프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 체내에서 작용하는 방식 … Read more

비타민 D에 대한 모든것

비타민 D란 무엇인가? 비타민 D는 지용성 비타민으로, 우리의 몸에서 중요한 역할을 수행합니다. 사실 이 비타민은 ‘비타민’이라는 카테고리에 분류되기보다는 ‘호르몬’에 가깝습니다. 그 이유는 햇빛을 통해 우리의 피부에서 생성되며, 그 외에도 일부 식품을 통해 섭취할 수 있기 때문입니다. 비타민 D는 ‘프로호르몬’으로 분류되는데, 이는 그 자체로는 기능이 없지만 다른 유용한 화합물로 변환될 수 있는 물질을 말합니다. 비타민 D가 … Read more

전기차 취등록세 계산기

    자동차 취등록세란? 자동차 취등록세는 대한민국에서 자동차를 취득하거나 등록할 때 지불하는 세금입니다. 자동차 취득세와 자동차 등록세로 나뉘어지며, 각각 자동차를 취득할 때와 자동차를 등록할 때 발생합니다. 자동차 취득세는 자동차를 취득할 때 발생하는 세금으로, 자동차의 판매가격에 따라 책정됩니다. 자동차 등록을 위해 자동차를 구입하거나 소유권 이전 등으로 자동차를 취득하는 경우, 해당 자동차의 판매가격에 일정한 비율에 따라 취득세를 … Read more

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