Push up record (2024 Jun ~ )

JUN 5TH 2024 Set 1 : UK PUSH UP – 33 REPS Set 2 : PUSH UP AS MANY AS POSSIBLE WITHIN 2 MINUTES – 25 REPS SET 3 : PUSH UP 10 REPS -> TRI 10 REPS -> WIDE 10 REPS JUN 8TH 2024 Set 1 : 2분 최대 63개 Set 2 : 소리맞춰 … Read more

PUSH UP 16주차

Week 16 Day 1 Week 16 Day 2 : 휴식 Week 16 Day 3 Week 16 Day 4 : 휴식 Week 16 Day 5 Week 16 Day 6 : 휴식 Week 16 Day 7 : 휴식

팔굽혀펴기 테스트 2

자, 이제 팔굽혀펴기 두번째 테스트를 진행합니다. 정확한 자세로 팔굽혀펴기를 시행합니다. 실행 갯수가 11개 미만이라면 팔굽혀펴기 1주차 ~ 3주차를 다시 돌아주시는것을 추천드립니다. 실행 갯수가 11개 이상이라면 다음 팔굽혀펴기 4주차부터 시작합니다.

PUSH UP 15주차

Week 15 Day 1 Week 15 Day 2 : 휴식 Week 15 Day 3 Week 15 Day 4 : 휴식 Week 15 Day 5 Week 15 Day 6 : 휴식 Week 15 Day 7 : 휴식

팔굽혀펴기 Week 7

Week 7 Day 1 세트 끝나고 휴식시간 60초 (만약 60초가 너무 길거나 짧게 느껴진다면, 적절하게 조절하기) Initial Test Result 1세트 2세트 3세트 4세트 5세트 16-25 22 20 18 18 16 26-35 28 26 24 24 22 36-45 32 30 28 28 26 46+ 36 34 32 32 30 Day 2 : 휴식 Day 3 세트 … Read more

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