턱걸이 2주차 루틴

턱걸이 2주차 루틴

지난주에 이어 여러분을 ‘턱걸이 2주차’ 루틴에 초대합니다. 이번 주는 여러분이 이미 쌓아올린 턱걸이 기술과 근력에 더욱 도약할 수 있는 기회입니다. 첫 주차에 성공적으로 도전한 여러분은 이제 더 높은 목표를 향해 나아갈 준비가 되셨습니다. 이번 주차의 루틴은 지난 주에 구축한 힘과 내구력 위에 더해, 여러분의 한계를 시험하고 새로운 성취를 경험할 수 있도록 설계되었습니다.

 

각 세트 중간마다 휴식시간은 120초입니다 (필요 시 조정)

2주차 1일차

TEST RESULTSET 1 SET 2 SET 3 SET 4 SET 5
1-322221
4-533332
6-844442
9-1055443

2주차 2일차 : 휴식

2주차 3일차

TEST RESULTSET 1SET 2SET 3SET 4SET 5
1-332221
4-543332
6-854443
9-1065443

2주차 4일차 : 휴식

2주차 5일차

TEST RESULTSET 1 SET 2SET 3SET 4SET 5
1-332222
4-544333
6-855443
9-1066554

2주차 6일차 : 휴식

2주차 7일차 : 휴식

마무리

‘턱걸이 2주차’의 마무리를 짓는 여러분 모두에게 박수를 보냅니다. 이번 주의 운동이 여러분의 근육을 한층 더 발달시키고, 턱걸이에 대한 자신감을 키우는 계기가 되었기를 바랍니다. 지속적인 노력과 규칙적인 운동으로, 여러분은 자신이 세운 목표에 한 걸음씩 더 다가가고 있습니다.

이제 두 번째 주차를 마친 후, 여러분의 체력과 근력은 이전보다 더욱 강해졌을 것입니다. 이러한 변화는 운동을 계속할 때의 흥미와 동기 부여를 더욱 강화시켜 줄 것입니다. 다음 주차의 루틴에 들어서기 전, 여러분의 진행 상태를 되돌아보고, 지금까지의 성과를 자축하며, 다음 도전을 위한 에너지를 충전하세요. 운동하는 여러분 모두의 건강과 성공을 기원합니다!

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